CAPÍTULO 3
ESTEJA 100% PRESENTE
Muitas pessoas se preparam para o dia D, mas poucas para a hora H. Esse movimento pode durar apenas milésimos de segundo, mas é o suficiente para gerar uma profunda transformação e sucesso – ou fracasso. Foco e atenção plena, que nos fazem ter clareza do que precisa ser feito e nos mantêm presentes nas ações determinantes para cada objetivo traçado, significam uma valiosa economia de tempo, dinheiro, saúde e energia vital.
Por isso, a mensagem central deste livro, comprovada na vida das pessoas bem-sucedidas e que alicerça todo o treinamento que apresentarei nas próximas páginas, é: Você só vai vencer quando estiver 100% presente.
Mesmo sabendo que toda oportunidade é uma oportunidade, mas nem toda é para você, estar 100% presente vai permitir distinguir uma da outra. E estar 100% presente implica dar a devida importância a três competências treináveis: dominar a mente, ajustar o foco com precisão e ter disciplina até conquistar o que quer.
O vencedor não é um ser divino. É um cara mediano, mas com muito foco.
Ele não tem alta performance 24 horas diárias, ele é humano. Mas, com toda certeza, tem alta performance na hora H. Ou seja, desenvolve uma capacidade de executar sua tarefa com precisão e concentração no momento e no lugar certos.
Isso é treinável.
Esse foco tem de ser tipo “mira laser”. É aquela mira precisa, sem desperdício de “munição” na forma de energia, que vai toda para um único ponto, crucial ao seu plano. E dali não será desviada por nada nesse mundo. Zero distração. Bem diferente de ficar atirando para todos os lados e só depois descobrir se acertou o alvo que queria ou não.
Os atletas que você tanto admira por suas vitórias poupam ao máximo energia e preparam esse foco “mira laser” para a hora H. De alguma maneira, seguem estas regras básicas de concentração:
REGRA 1 Eles já aprenderam que devem fazer apenas aquilo que é mais relevante para seus objetivos.
REGRA 2 Eles eliminam toda e qualquer interferência capaz de atrapalhar a conquista desses objetivos.
REGRA 3 Eles escolhem concentrar-se no estado presente e, assim, conseguem fazer aquele movimento com poder de mudar seu cenário, sua história, seu futuro próximo.
VALE MUITO MAIS O AGORA
Vivemos numa sociedade muito barulhenta. A maioria das pessoas mal se escuta e não consegue estar 100% presente. Ou vive no passado, presa pelo rancor e pela angústia de situações não superadas, ou está tentando antever o futuro, o que traz muita ansiedade.
A coisa mais comum é alguém ou um grupo responder o que eu não perguntei, além de não deixar que eu termine meu raciocínio. Sinais fortes de que está querendo viver o futuro – em vão.
NA HORA H
— Você escutou o que eu disse?
— Nossa, Joel, é que eu já estou pensando lá na
frente: em tudo que vai acontecer, nos planos se
realizando…
— Pode voltar. Temos que focar, primeiro, naquilo
que está acontecendo AGORA.
No esporte, há uma máxima: o foco é sempre no jogo, e não no que está em jogo. Significa que você tem de estar inteiramente ali, naquele instante decisivo.
O que há ao redor? Nada. Os barulhos não representam nada. Quem está ao redor? Ninguém. Nem família. É como se existisse apenas você na hora H.
Todas as vezes que fui um grande competidor e venci, estava no estado presente. Eu me desliguei do que poderia ocorrer e me concentrei nas atividades que eu tinha de realizar em cada segundo, cada braçada, cada respiração, cada impulso, cada etapa da prova.
Foco e atenção plena, que nos fazem ter clareza do que precisa ser feito e nos mantêm presentes nas ações.
Também não estava ligado nos nadadores que disputavam o ouro comigo nas outras raias. Temos um desempenho magnífico quando não pensamos em nada, apenas sentimos e vivemos o que está acontecendo ali, concretamente. O passado já acabou e o futuro ainda não existe.
O dia D é para pensar, organizar, estruturar seu caminho de sucesso, programando como vai se desenvolver, por exemplo. Na hora H… é fluidez: vá lá e deixe fluir o que você já sabe que tem de fazer e para o qual se preparou tanto!
Dessa forma, a alta performance será uma consequência natural.
COMBATENDO A OBESIDADE CEREBRAL
Enquanto competia, eu não estava preocupado se ia ganhar a medalha, ser convocado para a seleção brasileira, melhorar a pontuação do meu clube. Eu estava focado no jogo em si. Médicos e outros estudiosos do desenvolvimento humano chamam essa atenção plena de mindfulness.
Nossa mente bem que tenta escapar para pensamentos secundários, como o barulho lá fora, o parente que ficou magoado, o boleto que vence amanhã. Quanto mais difusa, mais ela nos tira do estado presente. A grande sacada é desenvolver a habilidade de trazer a mente de volta ao nosso foco de interesse. Quem manda em quem nessa história?
Aprender a gerenciar os pensamentos se faz mais necessário ainda nesses tempos de information overload (sobrecarga de informação). A avalanche de notícias, dados, opiniões, depoimentos… pode ser mais prejudicial ao foco do que a exaustão ou o consumo de maconha. Forte, não é? Pois é. É o que indica um estudo publicado pelo neurocientista Daniel Levitin em seu livro A mente organizada: como pensar com clareza na era da sobrecarga de informação.
São tantas informações acessíveis a um clique que acabamos ficando viciados nelas, temendo perder alguma e querendo saber cada vez mais, mesmo não processando tudo direito. É uma competição acirrada por atenção que lota o cérebro com tantas sinapses e conectividades, que bagunça mais a mente do que sob efeito de drogas.
Eu mesmo estou experimentando uma situação curiosa: faço lives (vídeos ao vivo) na internet de madrugada, e tem muita gente acordada às 5 horas da matina.
Minhas lives felizmente lotam. Só que um amigo meu começa a dele sempre às 6
horas da manhã, logo depois que termino as minhas. E há um terceiro amigo que inicia às 7 horas. São três horas seguidas de informações para os internautas que curtem nossos temas.
Se não filtrar aquilo que precisa ouvir naquele momento, vicia mesmo! e cria o que se chama hoje de obesidade cerebral, pois é difícil absorver essa sobrecarga de informações e transformar em ação na mesma proporção. É
fundamental ter um olho na informação e outro na ação, balanceando esses dois polos do sucesso, como mostrarei nos próximos capítulos.
A HORA H ALÉM DO DIA D
A partir deste momento, proponho a você continuar se preocupando com o esforço no dia D – e prometo detalhar os vários passos que os atletas estruturam em seu plano de vitória e que todo mundo pode aprender – e MAIS ainda com o desempenho na hora H.
Nos momentos mais decisivos, a última coisa que você e eu queremos é amarelar. Portanto, lembre-se de que o esforço é importante na vida, mas o desempenho vence de lavada. Eu já comprovei com minhas vitórias que conseguimos ter desempenho máximo quando estamos 100% presentes. É difícil, mas temos que aprender e treinar isso.
NA HORA H
— Joel, mesmo quem se distrai facilmente consegue
treinar foco?
— Vou responder com outra pergunta: “O que acha do
desafio de treinar APENAS seu foco?”.
Eu estudo muito esse assunto e percebo que existem diversas ferramentas que ajudam a ajustar o foco no próprio sucesso, com economia de energia e de tempo “batendo cabeça”. O resultado é mais vida.
É fundamental ter um olho na informação e outro na ação.
Vou partilhar com você como treinar esse foco a partir dos próximos capítulos. Estar 100% presente é uma das coisas que eu sei fazer de melhor. Até hoje não chego atrasado aos compromissos, sou disciplinado e tenho clareza em meus propósitos. Quem acompanha meus cursos e treinamentos sabe que eu não
pisco, não pego no celular e não deixo passar nenhum detalhe. É olho no olho o tempo todo. Eu tenho foco absoluto em três áreas:
1.Em mim;
2.No outro;
3.No ambiente.
Foco é o maior dos meus poderes. Foco e presença. Quando as coisas não vão bem comigo, o problema primordial está no foco. Quando o foco e a presença são 100%, tem uma escola de samba dentro de mim, em termos de energia, pronta para ganhar nota 10 na avenida.
Brincadeira à parte, focar é colocar conscientemente toda a atenção em determinada tarefa. Só pensar nela. É por isso que a meditação hoje é muito mais valorizada. Ela é terapêutica, ganhou um aval científico. Meditar com a técnica de mindfulness é pensar estando em estado presente.
Como fazer uma autoanálise para saber exatamente o que você quer sem focar no AGORA? O mesmo vale para os outros quatro passos do método que desenvolvi e apresentarei nos próximos capítulos: agir imediatamente dando chance ao hábito, ter uma mentalidade adequada, treinar para lapidar o talento e ganhar consistência refinando o processo.
SUCESSO É PROCESSO
Todas as pessoas bem-sucedidas que conheço foram fruto do ambiente, do trabalho, da disciplina, da prática deliberada, e está tudo nesse método. Se você acha que um bom vendedor já nasce bom, ou que um bom palestrante já nasce pronto, não vamos bater nossa fala. Agora, se você acha que as pessoas podem desenvolver competências e habilidades e melhorar o tempo todo, então nossas mentes vão se casar.
Minha cabeça de atleta começou a criar padrões de conduta, que vou partilhar aqui. Por exemplo, quanto mais me desenvolvesse, quanto mais treinasse, melhor eu ficaria. Sucesso é treinável, sim. Não tenho dúvida disso. Eu fui vendo na prática um casamento sólido entre treino e vitória, esforço e mérito.
Um valor também cresceu muito forte dentro de mim: o compromisso de mentorar as pessoas. Aprendi na infância que o exemplo não é importante, ele é tudo. Por isso, nunca vou dizer algo que não aplico em minha rotina, só para ganhar likes e aplausos. Eu não acredito em pessoas que pedem a você que faça as coisas, mas elas mesmas não as fazem. Até quando, cara?
Meu negócio é empoderar as pessoas por meio da educação. Não existe essa de terceirizar educação, família e resultados. Esse é um dever nosso! Neste livro, eu falo de temas dos quais várias pessoas falam. O que tem de diferente? O como faço e como as pessoas ficam. Esse é meu diferencial.
Eu não gosto da liderança carismática e sem conteúdo. Está cheio por aí.
Meu compromisso é com as competências das quais tenho know-how. O treinador tem de ser sempre simpático? Não! Tem de ser sempre profissional, trabalhar com sua verdade.
Os temas de meus treinamentos podem ser considerados tradicionais, mas o jeitão não. O COMO é diferente. A pimenta é diferente por eu alinhar com os propósitos do movimento 3Ps. Explico: foi a maneira que eu encontrei de simplificar um ensinamento de meu pai.
Conversando na cozinha de casa, alguns anos antes de sua morte, ele estava interessado nas atividades que eu desenvolvia e me passava dicas, como o grande mentor que sempre foi. Era um exemplo de percepção e sensibilidade para captar a essência das pessoas, de empatia e de liderança.
— Filho, você tem de continuar fazendo isso tudo. E daqui a pouco também deve pensar em aumentar sua família, ter filhos, para dar continuidade. Afinal, pessoas precisam de pessoas, não é?
— Que legal isso! Pessoas Precisam de Pessoas. Vou colocar essa frase em meus planos.
e assim surgiu o movimento 3Ps, que tem a seguinte jornada:
•Inspirar – Você precisa procurar ambientes com pessoas inspiradoras.
Neles, você ouve, vê, ri junto, troca ideias, tira dúvidas, lê um livro que indicaram, fica sabendo de um curso ou uma palestra que vale a pena conferir, conhece histórias construtivas… São estímulos externos que tocam seu íntimo.
•Motivar – Ao tocar em seu íntimo, no tesouro energético que está guardado dentro de seus propósitos, isso provoca o desejo de sair do ponto em que está e querer melhorar. Caramba, quero fazer isso, gostei, tem relação com o que eu desejo para minha vida! , pensa.
•Transpirar – É quando você começa a agir. Passa a fazer aquilo todos os dias. Quando comecei a publicar meus treinamentos, por exemplo, eu ia para a internet diariamente, postava novidades sempre; e quase todos os fins de semana eu fazia cursos. Eu estava transpirando.
•Transformar – Só nos transformamos depois que transpiramos. Na ação que eu iniciei, botei consistência (faço todos os dias), congruência (o que eu peço às pessoas que façam, também faço) e legitimidade (não tem certo nem errado, tem o que funciona porque eu acredito e pratico, com excelentes resultados). Quando eu transformo, já sou a melhor versão de mim desde que me inspirei.
•Retornar – É a última etapa, quando quero (não preciso que ninguém mande ou decida por mim) voltar a me inspirar, para me motivar mais e transpirar e me transformar numa pessoa e profissional cada vez melhor. Eu também retorno para inspirar outras pessoas, a fim de que fiquem motivadas e comecem a transpirar para se transformarem em uma versão melhorada de si mesmas.
Eu confio no movimento 3Ps, faço parte dele e convido você a participar, trazendo mais gente, sem deixar ninguém para trás. Se fosse uma imagem, seria uma espiral crescente, de dentro para fora, que nunca acaba, pois pessoas precisam de pessoas.
NA HORA H
— Joel, eu mudei e estou bem melhor.
— Agora retorne ao início e traga mais pessoas.
O mais gratificante desse movimento é que a mudança vai acontecendo durante a jornada. Não estamos melhor apenas quando retornamos. Desde quando se inspira, já é diferente, já se conhece e se gosta mais. É por isso que não acredito em sucesso natural, e sim em processo.
O método que explicarei a seguir, para estar 100% presente em seu processo de sucesso, foi construído com todas essas bases e contém uma sequência lógica.
Vamos ao primeiro dos cinco passos, autoanálise. O treino vai começar agora.